Duerma mas
Uno de los mejores consejos para adelgazar.
Con frecuencia el sueño es puesto en segundo plano cuando se trata de
adelgazar.
Diversas investigaciones han demostrado que personas que duermen 8 horas,
cuando son comparadas con aquellas que durmieron solo 6.5 horas o menos,
tienden a adelgazar mucho más, particularmente en el abdomen.
Cuando se duerme poco, es fácil usar un alimento para tener energía,
incluso evitar el ejercicio porque se está demasiado cansado.
Los expertos han coincidido que dormir suficiente es tan importante para
la salud, el bienestar y el peso como lo son la dieta y el ejercicio.
Un cerebro con sueño puede conducir a tomar malas decisiones, se reduce
la actividad del lóbulo frontal del cerebro, el mismisimo centro de las decisiones
y del control de impulsos. Esto puede compararse con estar bajo los efectos del
alcohol, ya no se tiene la claridad de pensamiento para tomar buenas decisiones,
tener la disciplina y la persistencia que se requieren para adelgazar
El ir contra corriente con el estilo de vida saludable, es una decisión
muy importante y que requiere de toda nuestra energía y control, ambas están abatidas
cuando no se duerme bien.
Un buen consejo es dormir al menos 8 horas por noche, le recomendamos
descansar, apagar el celular (o reducir su uso al mínimo), el televisor (evitar
el uso de pantalla que es tan estimulante), tener una buena cortina y un
ambiente relajante.
(¿Qué puedo
hacer para dormir mejor?)
Cuidar el
sueño es importante, pero otras medidas también lo son, está listo para empezar
a adelgazar, nosotros le ayudaremos, visítenos
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