Consejería Antiestrés
Nuestra vida acelerada y exigente, nos lleva a desarrollar estrés,
el estrés influye negativamente en nuestros esfuerzos por adelgazar, ya que
libera hormonas potentes como la adrenalina, que produce un bloqueo de la
sensación de lleno y ademas de causar deseo de consumir más alimentos
placenteros que nos hagan sentir mejor.
A continuación le presento una serie de consejos que nos pueden
ayudar a disminuir el estrés en nuestra vida:
- Reducir la cantidad de cambios en su vida.
- Reducir las obligaciones sociales.
- Reducir las obligaciones en el trabajo o escuela.
- Postergar cambios en su condición de vida. - Saber decir que no
con mayor frecuencia.
- No utilizar tranquilizantes sin previa consulta médica.
- Llevar una dieta sana y equilibrada.
- Hacer más ejercicio.
- Establecer un horario práctico y ordenado para dormir.
- Saber priorizar los problemas.
- Confiar más en uno mismo.
- Los masajes antiestrés también ayudan.
- Realizar técnicas de relajación.
- Dividir el problema principal en sub-problemas, e ir
solucionando las partes del mismo hasta su completo manejo.
- Aprender estrategias de afrontamiento.
- Nunca eludir los problemas (pues reforzaría negativamente la
huida, aumentando la inseguridad y el miedo)
Teniendo la disciplina de controlar su nivel de estrés, lograra
tener una mejor salud futura y alcanzar esa meta que se ha propuesto de un peso
más saludable.
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