El ejercicio de alta intensidad puede mejorar nuestra edad a nivel genetico
En una investigacion publicada en Abril 2023, Lohman et all, mencionan los cambios en la edad transcritomica, que se produjeron en personas que hicieron ejercicio a intervalos de alta intensidad (HIIT) que eran previamente sedentarias.
Después de recopilar las medidas de referencia, los participantes de HIIT realizaron tres sesiones de HIIT de 10 × 1 por semana durante 4 semanas. Cada sesión duró 23 min y la duración total del ejercicio fue de 276 min en el transcurso del protocolo de ejercicio de 1 mes.
Se observó una reducción de la edad transcriptómica de 3,59 años en el grupo de ejercicio, mientras que se observó un aumento de 3,29 años en el grupo de control que permanecio sedentario.
Un análisis de la expresión génica de generación de hipótesis sugirió que el ejercicio puede modificar la autofagia (destruccion celular), las neurotrofinas (encargadas de favorecer la proliferacion neuronal) , la insulina y otras vías relacionadas con la edad.
Unos minutos de HIIT pueden reducir la edad biológica basada en el ARNm en adultos sedentarios de entre 40 y 65 años.
Esta mejora en la edad biológica coincidió con mejoras en la composición corporal, calidad del sueño y depresión dentro del grupo de ejercicio.
Estos resultados sugieren que el ejercicio ejerce un efecto sobre los patrones de expresión génica relacionados con la edad y que tales efectos podrían contribuir potencialmente a los efectos positivos para la salud y la longevidad asociados con el ejercicio.
Es importante hacer ejercicio, a cualquier edad!
La perdida de peso no es una meta, es el camino
Especialista en Obesidad
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Nogales Sonora Mx
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