TENER UN BUEN SUEÑO Y SU SALUD CARDIOVASCULAR
Dormir bien es para algunas personas parte natural de sus vidas, pero
para otras no resulta tan fácil. Los beneficios de dormir son diversos,
descansar es importante para mantener los niveles de energía, así como
incrementar el bienestar. La recomendación es de dormir aproximadamente 7 horas
por noche.
La evidencia científica ha demostrado que existe una asociación entre
dormir unas 6 a 9 horas por noche y la reducción de los factores de riesgo
cardiovascular.
Por el contrario, no dormir suficiente se ha visto que
incrementa la resistencia a la insulina, la hipertensión, la azúcar alta, las
alteraciones del colesterol y triglicéridos, así como también aumenta el
envejecimiento prematuro.
Estar adormilado a lo largo del día es un síntoma frecuente de personas
que padecen Apnea del sueño, esto también se ha asociado a un incremento en el
riesgo de accidentes, errores en decisiones y una disminución del desempeño en
general.
La apnea del sueño es un padecimiento que se presenta más comúnmente en
varones y en personas con obesidad, esto causa obstrucción de las vías aéreas
durante la noche, el resultado es una disminución del aporte de oxígeno, por lo
que quien lo sufre tiene ronquidos, y gruñidos durante la noche que lo
mantienen despierto o despertando varias veces en la noche, y esto dificulta el
descanso. Si este es su caso, se recomienda acudir a su médico para realizar
una evaluación de su nivel de Apnea del Sueño.
Un buen consejo es dormir al menos 8 horas por noche, le recomendamos
descansar, apagar el celular (o reducir su uso al mínimo), el televisor (evitar
el uso de pantalla que es tan estimulante), tener una buena cortina y un
ambiente relajante.
(¿Qué puedo
hacer para dormir mejor?)
Cuidar el
sueño es importante, pero otras medidas también lo son, está listo para empezar
a adelgazar, nosotros le ayudaremos, visítenos
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